仕事で大きなミスをした
ミスをしたことで信用をなくした
友人や知人を傷つける発言をした
とっさに嘘をついて後でバレてしまった
私は数えきれないほどの失敗を犯してきました。
人間は失敗をする生き物であり完璧な人はいないことを重々承知していますが
ふとした瞬間に過去の自分のミスを思い出して何も手がつかなくなる
そういったことが頻繁にあるけれども、誰にも相談できずにいました。
たまたまある方のブログを見ていたところ【Awarefy】 
アウェアファイという
AIと心理学でメンタルケアをするアプリを知り、これなら自分でも利用できそうだと思いさっそくダウンロードしました。
なぜAwarefy？
すぐにメンタルケアできる
アプリをダウンロードしてすぐに使えるので
今すぐにでも自分の思考の癖を変える行動がしたい私に合っていました。
カウンセリングだと予約をして、約束の時間になったら間に合うように出かけて…
といった時間や手間がかからないところがよかったです。
悩みを人に言いたくない
私は自分が本当に考えていることを人に言いたくありません。
自分の気持ちを言語化し、それを他人が正確に受け取るといった中で
他人は私の苦しみを理解できるとは思わないですし自分の悩みを人に言いふらされるのも絶対にイヤ。
人間を介さないメンタルケアアプリなら『他人に言いたくない』私にぴったりでした。
対人間のカウンセリングはお金がかかる
カウンセリングを受けるとなると１回につき数千円～１万円かかってしまう。
私は人に自分の悩みを言いたくないのでそもそもカウンセリングは向いてないかも…
それならAwarefyの年間プランにお金をかけた方が安く手軽にメンタルケアできるかなと思いました。
Awarefyで過去のミスを思い出してつらくなるのをやめる
私がよく使う機能
AIと話す
私が不安な気持ちになった時に一番使っている機能がAIチャットです。
自分が今思っている気持ちを書き出し、AIメンタルパートナーの「ファイ」からさまざまな返答があります。
気持ちを文章にすることで自分が何に悩んでいて、何がイヤかというのが具体的になります。
AIからいろいろ質問されていく中で「どうやったら解決するか」「具体的に何をしたらいいか」という
視点が過去ではなく現在～未来に強制的に移る状況になるところがよかったです。
問題を整理し解決策を考える
「認知行動療法」「問題解決」「やめたい行動」という機能があります。
私の場合何度も過去のことを思い出してつらくなるのをやめたいので
具体的にどんなことを思い出して自分がどういう状態になってしまったかを書いたり、そのためにはどういう行動をすればいいかを考えるようになりました。
記録をし終えるとAIからのコメントが来るのでそちらを読むと自分の気持ちを整理することもできます。
今の自分の状況→どんな感情になったか→そのためにどうなりたい？→どんな行動をするべき？
といった具合に立ち止まっていた考えが前進するための行動にかわるところがいいなと思いました。
ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】
Awarefyで変化したところ
視点が過去から未来に移る
私が一番悩んでいるのは過去の失敗を思い出してつらくなるのを何度も繰り返すことでした。
過去のことを考えるとさらにべつの過去を引っ張り出してしまい、自分の失敗を頭の中でエンドレスリピート。
今まで自分の力でこういったネガティブ思考を止めることができずにいましたが
「その行動をやめるにはどうしたらいい？」という次に自分がやるべきことに視点が強制的に変わり
考え方の癖を少しずつ変えられるようになったと思います。
ネガティブ思考をいったんやめる
今までの自分は過去の失敗を思い出してつらい→さらに別の失敗を思い出してもっとつらくなる、の繰り返しでした。
Awarefyを使うようになってからは
過去の失敗を思い出す→すぐにアプリに自分の気持ちを書き出す→AIからの返答を見る
という流れができて、ずーっと過去のことを思い出して引きずるといったことが減っていきました。
過去の相談内容を後で見直すことができるのも◎
気持ちをリセットする時間を作る
今までだと寝る前に過去のことを思い出してしまうとなかなか眠ることができず
スマホを見てしまい寝不足になっていました。
朝晩は「瞑想」をするようになり音声に従って呼吸をしたりイメージすることで自分の負の感情を手放す習慣が付きます。
「瞑想なんてどこでもできる」と思ってしまいますが、音声があることで強制的に瞑想する環境ができるので
一度でいいのでAwarefyで瞑想をしてみてほしいです。
夜に瞑想すると寝つきが良くなった
Awarefyのデメリット
無料プランだと利用できる機能が少ない
アプリ自体は無料で使えますが（アカウント登録をせずにはじめる、を選択する）使える機能がかなり少ないです。
↓使える機能はこちら↓
- 朝晩のコンディションの記録
- コラム（感情メモ）の記録
- 一部音声ガイドの利用
肝心のAIに相談機能が使えないフリープランでは自分を変えることができないかな…と思いました。
使いこなせてない機能もある
有料プランでも使ってない機能があったり、使ってみてもイマイチ自分に合わなくて使わなくなった機能もあります。
すべての機能を使いこなさなければならないわけではないので
自分が気に入ったり、使いやすい機能を中心にアプリを使っています。
自分のメンタルが安定すればOK！
Awarefyの料金プラン
フリープラン
アプリ自体は無料で使えますが（アカウント登録をせずにはじめる、を選択する）
使える機能がかなり少ないです↓使える機能はこちら↓
- 朝晩のコンディションの記録
- コラム（感情メモ）の記録
- 一部音声ガイドの利用
肝心のAIに相談機能が使えないフリープランでは自分のネガティブ思考は変えられないかな…と思いました。
月間プラン
月間プランは月額1,600円（税込）です。
年間プランもありますが1年も続けられるかしら…？という方にはいいかもしれません。
半年以上使うのであれば、下記の年間プランの方がお得です。
年間プラン
年間プランは12ヶ月分一括で¥9,600(税込)です。
一か月あたり800円なので、月額プランの半額。
年間プランが一番お得です。
年間プランが２０％ＯＦＦになる！
ご自身のスマホで【Awarefy】 
のアプリをダウンロードするよりも
【お申込みはこちら】 
こちらから申し込みをすることで
年間プランが２０％OFFになるので9,600円が7,680円に！
1,920円お得になります
⚠いつまで２０％OFFをやっているのか具体的な時期は書かれていないので突然終わる可能性もあります
7日間無料でAwarefyプレミアムプラン（有料プラン）をお試しできるので
いきなり料金を払い自分がよく知らないアプリを使うのは抵抗にも安心です。
1週間お試し出来るのはありがたかったです
一朝一夕で自分は変えられないけれども
数十年生きてきて自分の思考を【Awarefy】 のアプリを使い始めただけで変えられるほど簡単な問題ではありません。
自分では思いつかないような思考だったり、解決方法を提案してくれるのでこれからもアプリにお世話になります。
そしていつか過去の失敗を思い出して何も手につかなくなる自分と決別できるように努めていきたいです。
【お申込みはこちら】
